立刻點擊免費加入會員。

如果一夜好眠，大腦和身體自然會為早上起床做準備，而且醒來後，通常會感覺神清氣爽。睡眠的質與量都很重要。

三週後，受試者大致已經還清睡眠負債，但在那之後，即使同樣在無時間限制的條件下，他們的睡眠時間也不會超過身體所需。計算睡眠負債的比較重點在於，在相同的居家環境下，觀察平日與假日的睡眠有何不同，而不是比較外出旅遊或工作時在飯店的睡眠情況。每天四十分鐘的睡眠負債，還稱不上是「可怕的債務」，這種程度的睡眠不足十分常見，但日積月累下來，就算每天可以不限時間地睡覺，受試者也耗時了三週，才還清睡眠的債務，所以一般人要在正常生活情況下償還睡眠負債，可說是相當困難。「本人的正常睡眠時間」―「實際平均睡眠時間」＝「睡眠負債」 然而，要算出一個人的正常睡眠時間並不容易。所以如果希望大致掌握自已的睡眠負債，不妨在休假前一天，不設鬧鐘，拉上窗簾，徹底睡到自然醒。

」 我相信許多人都會這麼做。Ｑ我早晚都好想睡怎麼辦？ Ａ利用「五種白天主觀症狀」，檢測睡眠品質。」 新聞來源 秘魯出土巨鯨估重達340公噸 可能擠下藍鯨成史上最重動物（中央社） 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

主要作者、義大利比薩大學（University of Pisa）古生物學家比亞努奇（Giovanni Bianucci）說：「這種動物的主要特徵絕對是牠極端的重量，這說明了，演化過程可以產生出特徵超乎我們想像的生物體。從現有的知識推敲，我認為這是一種溫順的巨型動物，有點像超級大的海牛。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。海牛目是另一種海洋哺乳動物，包含海牛與儒艮。

研究人員推測，巨像秘魯鯨生存方式類似海牛目動物：並非活躍的捕食性動物，而是在沿岸淺水水域底部覓食的動物。比亞努奇說：「牠的身體肥胖又臃腫，外型不像現代鯨魚，反而比較像海牛目動物。

巨像秘魯鯨的部分骨骼是在秘魯南部富含鯨魚化石的沿海沙漠出土，挖出13根脊椎骨、4根肋骨與1根胯骨。這些骨頭異常巨大，密度高且很結實。牠也可能是專吃脊椎動物屍體的食腐動物，某種程度而言類似現有的大型鯊魚。立刻點擊免費加入會員

這讓火箭軍指揮官的可靠性變得越來越重要，而司令員和政委是為部隊定基調的人，「他們在這次調整中可能需要一批來自火箭軍之外的政治可靠人選」。共軍火箭軍易帥，分析：凸顯向美洩露情報傳聞 （中央社）共軍火箭軍高層人事更迭，引發外界諸多揣測。這是5年來發生在中國軍隊最高層的劇變。他分析，此報告公開後，中共肯定嚴查，也疑似破獲美國中情局在中國一個30人規模的間諜網，這恐是美國中情局（CIA）局長伯恩斯（William Burns）5月之所以秘密出訪北京的原因之一。

習近平7月31日為新任火箭軍司令員王厚斌、政委徐西盛晉升上將軍銜。這間接證實先前傳得沸沸揚揚的火箭軍高層腐敗洩密案，火箭軍前司令員李玉超落馬，前政委徐忠波出事。

華盛頓諮詢公司BluePath Labs分析師布魯澤塞（Matt Bruzzese）認為，「這2人都來自火箭軍之外的軍種，清洗之後緊接著就任命他們，這是個很明顯的跡象，表明習近平覺得火箭軍腐敗的根子很深，他不信任火箭軍的任何副職指揮官能接班」。共軍火箭軍近日易帥，香港星島日報2日分析，新任火箭軍司令員王厚斌、政委徐西盛來自其他軍種，並非專業出身，這令火箭軍出現「外行領導內行」的情況。

火箭軍擁有不同系列的導彈和大量發射井，體現了習近平的雄心，他要把中國提升為受人尊敬、令人畏懼的大國，準備抗衡美國在東亞地區的霸主地位。但這些雄心可能會因火箭軍指揮層的動盪而暫時受挫。明報今天在一篇分析文章中指出，在軍中整肅正酣之際，7月31日慶祝建軍96週年的國防部招待會，成為解放軍高級將領清白與否的一個晴雨表，而缺席者就引人矚目。中國火箭軍改外行領導，習近平核武雄心受挫 （中央社）中共領導人習近平對火箭軍高層整肅大換血，並啟用其他軍種的「外人」任司令員，由於火箭軍控制中國核武器，專家認為，習近平要強化「戰略制衡能力」的核武雄心因指揮層動盪暫時受挫。習近平在2015年設立了火箭軍，這是他全面努力的一部分，旨在令解放軍更有能力對外投射中國力量，同時也將軍隊更直接地置於自己領導之下，並曾說「火箭軍是我國戰略威懾的核心力量」，使命任務包括「增強可信可靠的核威懾和核反擊能力，加強中遠程精確打擊力量建設」。紐約時報今（3）天報導，中國領導人習近平對解放軍進行大規模體制改革的最高成就之一是設立了火箭軍，這個軍種一直保管著中國不斷擴大的核武庫。

中共總書記習近平7月31日為新任火箭軍司令員王厚斌、政委徐西盛晉升上將軍銜。港媒：戰支部司令巨乾生凶多吉少 （中央社）在共軍火箭軍高層包括司令員及政委紛紛落馬之際，外傳戰略支援部隊司令員上將巨乾生缺席了7月31日的建軍週年紀念招待會，可能「凶多吉少」。

據指出，從電視畫面看，當天在招待會上，許多高級將領都有出席，主賓席上只缺裝備發展部政委、戰支部隊司令員和國防大學校長3人。雖然中國官員尚未公開承認這些發射井的存在，但習近平已明確表示，他想擁有更強的「戰略制衡能力」。

「只不過，他是因為洩密、還是貪腐問題被查，無從確認」。據《美國之音》報導，姚誠研判，此次中共的反貪調查恐源自美國空軍大學去年10月底公布的中國火箭軍結構報告。

如此重要的特種部隊，其高層去年以來卻連番出事，先是航太系統部司令員中將尚宏在當選中共20大代表之後，未能通過代表資格審查，是全中國被取消資格的3名代表之一，後已悄然去職。火箭軍還控制著中國的幾乎所有核武器，五角大廈估計中國目前擁有逾400枚核彈頭，到2030年時可能擁有1000枚，且在中國北方建了約300個彈道導彈發射井。而且新任命的高級指揮官幾乎沒有相關的經驗，「這可能會擾亂軍隊現代化」。文章指出，戰支部隊分航太系統和網路系統兩部分，是2016年軍改後成立的新兵種，屬於「新質作戰力量」。

姚誠說，知情人士向他透露，應是「李玉超的兒子向美國洩漏」火箭軍的機密資料，導致「李玉超從會議室被帶走，接受調查」，並牽扯到作為中國情報首腦機構的戰略支援部隊，連司令員巨乾生也被帶走調查。幾名專家表示，對腐敗或對習近平不忠的懷疑可能會使中國升級常規導彈及核導彈的努力變慢或變得複雜。

美國麻州塔弗茲大學（Tufts University）研究中國火箭軍及核武器現代化的助理教授羅根（David Logan）說，進行大規模改革時，高層不穩定從來都不是好事，火箭軍發生的變化是巨大的。但文章表示，裝發部政委已空缺多時，國防大學校長蕭天亮仍是中將，不夠資格坐主賓席，真正缺席的就是巨乾生。

評論指出，這間接證實傳得沸沸揚揚的火箭軍高層腐敗洩密案，火箭軍前司令員李玉超落馬，前政委徐忠波出事。華盛頓國防大學中國軍事研究中心主任孫飛（Phillip Saunders）說，中國已把更多的飛彈處於更高的戒備狀態。

《美國之音》報導，現於美國的前中共海軍司令部中校參謀姚誠表示，凸顯火箭軍高層向美國洩露機密情報的傳聞，並引發了中共總書記習近平的嚴查這讓火箭軍指揮官的可靠性變得越來越重要，而司令員和政委是為部隊定基調的人，「他們在這次調整中可能需要一批來自火箭軍之外的政治可靠人選」。中國火箭軍改外行領導，習近平核武雄心受挫 （中央社）中共領導人習近平對火箭軍高層整肅大換血，並啟用其他軍種的「外人」任司令員，由於火箭軍控制中國核武器，專家認為，習近平要強化「戰略制衡能力」的核武雄心因指揮層動盪暫時受挫。而且新任命的高級指揮官幾乎沒有相關的經驗，「這可能會擾亂軍隊現代化」。

習近平在2015年設立了火箭軍，這是他全面努力的一部分，旨在令解放軍更有能力對外投射中國力量，同時也將軍隊更直接地置於自己領導之下，並曾說「火箭軍是我國戰略威懾的核心力量」，使命任務包括「增強可信可靠的核威懾和核反擊能力，加強中遠程精確打擊力量建設」。據《美國之音》報導，姚誠研判，此次中共的反貪調查恐源自美國空軍大學去年10月底公布的中國火箭軍結構報告。

據指出，從電視畫面看，當天在招待會上，許多高級將領都有出席，主賓席上只缺裝備發展部政委、戰支部隊司令員和國防大學校長3人。幾名專家表示，對腐敗或對習近平不忠的懷疑可能會使中國升級常規導彈及核導彈的努力變慢或變得複雜。

如此重要的特種部隊，其高層去年以來卻連番出事，先是航太系統部司令員中將尚宏在當選中共20大代表之後，未能通過代表資格審查，是全中國被取消資格的3名代表之一，後已悄然去職。「只不過，他是因為洩密、還是貪腐問題被查，無從確認」。